盘点十种让你不生病的绝妙食物
夏秋交接节令，身材免疫力降落，很多人都会呈现感冒、过敏等景象，在饮食上不妨多吃以下食品进步免疫力，坦然度秋吧。养生即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。保健保持和增进人们的心身健康而采取的有效措施。包括预防由工作、生活、环境等引起的各种精神病或由精神因素引起的各种躯体疾病的发生。一、莓类生果
依据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的生果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓跟草莓。莓的色彩来源于花青素的色素，抗氧化物质可能中跟自由基。这种自由基可能引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可能避免尿管沾染。
二、奶制品
奶制品岂然而供给钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包含维他命D）跟矿物质。这些元素都是抗衡骨质蓬松症的要害元素。美国政府养分唆使倡导大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还倡导每天做承重活动练习，可能强健骨骼。
三、脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包含大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可能抗衡疾病，帮助降落血内脂肪量，同时还可能防备跟心脏病有关的血凝。
四、蔬菜类食品
抗疾病食品中，蔬菜也是最好的一种了哦。养生即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。这些蔬菜都包含菠菜，羽衣甘蓝，白菜跟生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，动物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发明，吃那些含镁元素高的食品，如菠菜等，可能降落糖尿病2型的病发可能性。
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